o której

Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu mojej diety, na której jestem od dwóch miesięcy. Męczą mnie przede wszystkim wzdęcia, tzn, rano mam ładny płaski brzuch ale po południu czuję się opuchnięta. Wiek :25 Waga :77 Wzrost :162 Obwód w biuście(1) :95 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód [...]

[...] diety, myślałem żeby dorzucić do tego BCAA, ale nie wiem jak to w połączeniu z m - drolem i EPI ? Wiek:: 18 lat Waga: 87 kg Wzrost: 187 cm Staż: 2 lata Dieta: masowa - zależy mi na budowie suchych mięśni, troszkę brzuszka mam, robiłem długo redukcję, z której jestem zadowolony. Zależy mi oaby osiągnąć optymalne skutki, z góry dziękuje za pomoc !

żelastwo hantelki 2x5kg 2x10kg oraz sztanga z której mogę zrobić 15kg lub 20kg O mnie mam 20 lat od 4 miesięcy ćwiczę w domowych warunkach dieta jest dobrze ułożona są przyrosty ale postanowiłem troszkę pozmieniać w swoim planie a najlepiej będzie jak by ktoś sprawdził mój plan treningowy i doradził mi między treningami jest dzień przerwy nie [...]

[...] http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/3.jpg Wszyscy zawodnicy prezentowali bardzo wyrównany poziom w związku, z czym konieczne okazało się rozegranie aż dwóch dogrywek, w której zmierzyło się 3 zawodników, którzy osiągnęli taki sam rezultat 17 powtórzeń. http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/4.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/6.jpg Po [...]

\-) Istotne dane z ankiety (takie, na ktore bede zwracac uwage): Wzrost: 183cm Waga: 75kg Talia: 75cm Choroby: kregozmyk II stopnia, chondromalacja II/III (lub III/IV), piriformis syndrome %-) Regularne treningi zakonczylam pod koniec 2012. W miedzyczasie mialam - MRI mozgu - MRI rdzenia kregowego - regularne wizyty u neurochirurga - 3 [...]

[...] ćwiczenie na biceps ze sztangą , Ćwiczenia są dobrane pod sprzęt jaki posiadam ( 2 ławki jedna profesjonalna umożliwiająca ustawienie siedziska na barki, druga ta na której ćwicze nogi taka zwyczajna z obciążeniem z tego co pamiętam max 120/130 kg, wyciąg, 3 gryfy, 2 proste, 1 łamany, 2 pary hantli, 120 kg obciążenia, gdyż ćwiczę razem z [...]

Witam miesiac temu mialem walke uliczna w ktorej przegralem z powodu braku kondycji. Ocztwiscie nie mowie , ze jestem dobry technicznie i umiem sie bic bo nie umiem lecz cos tam obronic sie potrafie. Walczylem z przeciwnikiem troszke wyzszym i ciezszym o 10kg ( pustura zbudowana ). Walczylismy w zwarciu on mnie pierwszy uderzyl i dostalem na start [...]

[...] Diazem w ostatniej walce jego obecnego kontraktu UFC. Wygląda jednak na to, że White jest zadowolony z tego, że może dać obu zawodnikom to, czego chcą. „Jeśli to jest walka, której oni chcą i fani chcą ją zobaczyć, to zrobimy to” – powiedział White podczas sobotniej konferencji prasowej po UFC Fight Night 199 w UFC Apex. Poirier wielokrotnie [...]

[...] Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan jak powinienem dawkować te suplementy w dni treningowe. Co do diety to będę starał się jej trzymać Problem jest w tym że piwnica w której ćwicze jest jakieś 20 minut drogi od mojego domu dlatego też posiłek potreningowy będe mógł zjeść najszybciej w jakies 30 minut po treningu. A więc moje pytanie są [...]

[...] wody/mleka/prochu. I prawie każą temperaturę - poza bardzo ciepłym. Nawet blenderem próbowałem to rozmieszać. Niestety nic to nie pomaga. Robi sie swego rodzaju gęsta pasta, której w ogóle rozpuścić sie nei da. Co najwyżej żuć jak gumę- ale przy tym smaku to raczej sredna przyjemność. Co ciekawe przy innych smakach, a ostatnio także przy wanilii [...]

[...] dziwnego, robię ćw. tylko na brzuch. Ze względu na to, że jestem teraz w UK i pracuje jako au-pair, nie mam kiedy wykonywać innych ćwiczeń (nie chcę przeszkadzać rodzinie u której pracuje, za dnia się opiekuje dzieckiem, wieczorem oni są zmęczeni i nie sądzę żeby chcieli wysłuchiwać jak skaczę ;) ), takich jak KARDIO, które zapewne by mi pomogły [...]

[...] mocno czy nie koniecznie? No i mam jeszcze jedno pytanie, czy jak wezmę metke to pewnie trochę lapnę masy i czy potem będę mógł normalnie zrobić rzeźbę? Bo teraz mam rzeźbę której nie chciał bym stracić brzuch mam wyrzeźbiony i wszędzie widać poszczególne mięśnie, a po mecie na pewno mi to zniknie.. A tu rozpiska jeśli chodzi o mete. Dobra? : [...]

[...] kalorycznym, myślałem nad tym żeby w dni nie treningowe obciąć WW o 50%. Jeśli chodzi o treningi to tylko 2x w tygodniu mam możliwość chodzenia na profesjonalną siłownię na której mam zamiar zaczać ćwiczyc z kettlami + cardio po ok 45, dodatkowo jeszcze 2 x w tyg bieganie plus trening domatora z hantlami plus pompki itp. Proszę o porady i [...]

[...] gryczaną)ser biały półtłusty chude mięso ryby pełno ziarniste pieczywo(moja mam piecze chleb taki na zakwasie a nie na drożdżach ). nie jem mąki białej tzn produktów w której ta maka jest np. naleśniki itp. obliczyłam że łączne jem 1000-1200 kcal. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- [...]

Witam :) Na początku dodam , ze przed rozpoczęciem tego tematu przeanalizowałem kilka artykułów zarówno o odżywianiu jak i kilka testów na redukcję osób o podobnej wadze i wzroście . Początkowo ćwiczylem " treningiem domatora " przez okres okolo 6 m-s zgodnie z zaleceniami ekspertów co zaowocowało szybkim spadkiem wagi jak i efektami optycznymi [...]

Witam wszystkich. Jak widac jestem nowym uzytkownikiem na Forum i musze sie przyznac, ze wlasnie siedze w pracy... Tak, niestety przyszlo mi pracowac na nocki, ale do rzeczy. Chodzilem na silownie przez pol roku, po czym przestalem i zamierzam do tego wrocic bo schudlem juz ponad 10kg od kiedy nie cwicze. Mam 185cm wzrostu i waze okolo 66kg. Mam [...]

Witam chcial bym zaczac trening, lecz nie wiem jaka wybrac kolejnosc, noo i przy okazji czy beda jakies efekty ; ),,jak narazie sposoby domowe'' a wiec: -19 Cwiczen na rozciaganie, mysle o 15 minutach przy kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; ) -Bieg 1h -Rower 1,5h -8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen) -8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? [...]

[...] brzuszkami. Wykonywałem trening 300 brzuszków. Dnia 23 sierpnia postanowiłem zakończyć brzuszki, kończąc na zrobieniu 201 i zaczynając ABS II POZIOM 1. Co do klatki, na której jest bardzo dużo tłuszczu(po prostu cyce) ćwiczę ją od 12.08(co 2 dni - wykonuję na nią 2 ćwiczenia - rozpiętki po 10, 12, 14, 16, 18, 20 oraz wyciskanie hantlami, [...]

[...] Norma dla testosteronu wolnego zawiera się w 4,5-42 pg/ml Mój wynik to 33pg/ml czyli wg norm w górnej granicy, ale znalazłem artykuł w którym zamieszczona była tabelka z której wynika że jeśli pacjent ma poniżej 52pg/ml rozważa się wprowadzenie terapii zastępczej. Więc jak to faktycznie jest ?? [...]

Witam wszystkich. Zalaczam zdjecia z przed redukcji i w trakcie (ok 7 tyg.) Nadal mam obtluszczony brzuch i cycki, albo to nadmiar skory - wiec moje pytanie brzmi czy nadal redukowac czy zaczac juz mase?. Prosze nie oceniac moiej muskulatury ktorej brak, nigdy wczesniej nie nie chodzilem na silownie. Przed redukcja: [...]